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yoga im unternehmen

Kundalini Yoga am Arbeitsplatz

Gesunde, ausgeglichene und zufriedene Mitarbeiter sind die grössten Ressourcen eines Unternehmens.

Business Yoga kann überall und von jedem praktiziert werden - als einfache, arbeitsnahe Methode, dem Berufsalltag aus einer Haltung der inneren Stärke zu begegnen.

Menschen, die Yoga praktizieren haben nicht nur weniger "Bürokrankheiten" wie Rückenprobleme, Verspannungen und Kopfschmerzen. Sie verfügen auch über mehr Eigenmotivation und ein höheres Mass an gesunder, leistungserhaltender Selbststeuerung.

Meine Arbeit basiert auf dem Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan. Diese Form des Yoga richtet sich im Besonderen an Menschen, die mitten im Leben stehen und nach einer Methode suchen, um beruflichen wie privaten Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Vitalität und Freude zu begegnen.

Kundalini Yoga eignet sich hervorragend zur allgemeinen Gesundheitsfürsorge. Darüber hinaus hat es sich in meiner mehr als 15-jährigen Tätigkeit als äusserst effektiv erwiesen im konstruktiven Umgang mit Lebensthemen.

Angebot

Fortlaufende Kurse im Unternehmen am Morgen, in der MIttagspause oder zum Feierabend.

Halb- oder Ganztagesworkshops im Unternehmen zu verschiedenen Themen wie

— Stressmanagement
— Entspannung
— Haltungstraining
— Work-Life-Balance

Einfache Yogaübungen, Entspannungstechniken und Meditation verbunden mit themenspezifischen Hintergrundinformationen helfen nicht nur auf körperlicher Ebene. Sie unterstützen das Erkennen von Handlungsmustern und geben Mittel an die Hand, sie zu ändern.

Die Teilnehmer erlernen darüber hinaus einfache Übungen, die sie eigenständig ausführen können und trainieren ein gesundheitsförderndes Verhalten.

Gerne stelle ich Ihnen ein individuelles Angebot zusammen.

Haltungs-Training mit Yoga

Stundenlanges Arbeiten am Computer verursacht Haltungsschäden und gesundheitliche Probleme. Es resultieren Krankheitstage aufgrund von Rückenproblemen und Verspannungen.

Ziel dieses Haltungs-Trainings ist das Erkennen von Fehlhaltungen, das Stärken der Muskulatur und ein successiver Abbau von vorhandenen Verspannungen.


Inhalt

Aufmerksamkeitstraining in Bezug auf die eigene Körperhaltung
—   Gezielte Übungen für das Sitzen am PC
—   Einfache Kundalini Yoga Übungsreihen zur Auflösung von Verspannungen, Stärkung der Muskulatur und für
      die Flexibilität des Körpers
—   Entspannungstechniken
—   Meditation

Umfang

8 Lektionen à 60 min
Nach Absprache kann der Kurs in Ihrem Unternehmen oder in einem Kursraum in Winterthur stattfinden.

Antistress-Training mit Yoga

Stress hat eine objektive und eine subjektive Komponente. Höhere Anforderungen in der Berufswelt und moderne Kommunikationsmittel und eine globalisierte Arbeitswelt beschleunigen unsere Arbeitsweise und sorgen für höhere Komplexität in den Arbeitsabläufen. Die Folge ist Stress mit seinen Begleiterscheinungen wie Überforderung, mangelnde Konzentrationsfähigkeit und Erschöpfung bis hin zu Burn-Out.

Ziel dieses Antistress-Trainings ist ein Erkennen und ein bewusster Umgang mit Stressfaktoren und den Abbau von vorhandenem Stress.

Inhalt

— Wahrnehmungsübungen
— Atemübungen
— Einfache Kundalini Yoga Übungsreihen gezielt zum Abbau von Stress und Aufbau des Nervensystems
— Entspannungsübungen
— Meditation

Umfang
8 Lektionen à 60 min
Nach Absprache kann der Kurs in Ihrem Unternehmen oder im einem Kursraum in Winterthur stattfinden.

Leadership-Training für Führungskräfte

Nur wer sich selbst Richtung geben kann, kann andere führen.

Dieser Kurs wendet sich an Menschen in leitenden Positionen, die auch in stürmischen Zeiten langfristig Orientierung für das eigene Handeln suchen.

Das Training bietet daher nicht nur Entspannung und Entschleunigung auf körperlicher Ebene. Es geht vor allem darum, mit der eigenen Lebendigkeit in Kontakt zu kommen. Denn hier liegt aus yogischer Sicht der Schlüssel zur visionären Kraft. Einer Kraft, die in Bewegung bringt und uns kreativ gestalten lässt in Harmonie mit uns selbst und unserem Umfeld.

Es geht auch um den ehrlichen Umgang mit sich selbst und das Entwickeln innerer Festigkeit. Sie werden darüber hinaus neue Kraftquellen kennen lernen wie Meditation, Atemtechniken und einfache Körperübungen, die Ihre Vitalität stärken und zentrieren.

Inhalt

— Selbstwahrnehmungsübungen
— Aufmerksamkeitstraining
— Ressourcenaufbau
— Einfache Kundalini Yoga Übungsreihen zum Stressabbau, zur Zentrierung, zur Stärkung des Selbst und des
    Durchhaltevermögens
— Entspannungstechniken
— Meditation

Umfang
8 Lektionen à 60 min
aufeinander aufbauend in Inhalt und Intensität
Nach Absprache kann der Kurs in Ihrem Unternehmen oder in einem Kursraum in Winterthur stattfinden.